여름피부에 좋은 음식에 대해 알아봐요!

안녕하세요 비켠입니다

본격적인 여름입니다 ㅠ.. 

진짜 여름철 뜨거운 햇볕과 높은 온도는 피부 노화촉진하는 만큼 피부관리에 많은 신경을 써야합니다.

피부는 우리몸에서 가장 큰 기관이기 때문에 체내 영양분이 부족하면 가장 먼저 반응을 보이는 되요

그래서 이번에 여름철 피부에 좋은 식품을 소개하려고 합니다

1.수박

수박은 90%가 물로 구성돼 있어서 체내 수분 균형을 유지하는데 도움이 도니다고 합니다.

그리고 단백질인 콜라겐의 생성을 돕든 비타민C가 풍부에서 피부를 코팅해줍니다

그래서 여름을 대표하는 과일이니깐 많이 섭취하기실 바랍니다

2.연어

해산물은 여름에 안좋다는 많은 사람들의 말이 있지만 연어는 다릅니다

오메가-3 지방산이 풍부한 생선이고 피부 세포에 유분기를 조절해주어서 

피부의 촉촉함을 유지해주는데 도움이 됩니다.

3.베리류

블루베리, 딸기, 블랙베리 등 베리류는 햇볕에 노출된 피부의 손상을 막는 

항산화물질이 풍부하게 있어서 많이 섭취하시는게 좋습니다.

4. 오이

오이도 수박과 같이 대부분이 물로 이루어져 있어서 피부수분공급에 좋습니다.

그리고 칼로리가 낮고 생식으로 먹기도 편해서 여름철 다이어트식품으로도 적합합니다.

5.토마토

전문가들은 토마토를 '피부 세포를 보호하는 가장 완벽한 식품'이라고 부르기도 합니다.

토마토에는 라이코펜이라는 물질이 풍부하게 있어서 콜라겐 생성을 돕고 잔주름을 완하시킵니다.

오늘은 여름피부에 좋은 음식과 과일에 대해서 알아봤습니다.

일단 기본적으로 물을 많이 마시는게 중요하구요 

과일류를 많이 드시길 바랍니다 :)

이상으로 포스팅을 마치겠습니다